Dúvida se esteira ou Bicicleta: o que é melhor para perder barriga?? Nesse artigo, vamos abordar sobre qual a opção que vai dar mais resultado para ter a tão sonhada barriga trincada. Também iremos passar algumas dicas.

Atualmente muitas pessoas se preocupam com sua aparência e bem estar físico. Eles optam por praticar exercícios para perder aquela gordura localizada, assim muitas dúvidas acabam surgindo, como por exemplo “esteira ou bicicleta para perder a barriga?”. 

A diferença entre a esteira e a bicicleta é que com a esteira você irá perder peso através do metabolismo acelerado, o que acaba exigindo mais do seu corpo. Mas com a bicicleta, seu corpo precisa gerar mais energia para assim queimar calorias.

Nesse artigo você vai tirar todas as dúvidas sobre o assunto. Continue com a leitura!

Bicicleta ou esteira para perder barriga?

Afinal, bicicleta ergométrica ou esteira para perder barriga? A esteira e bicicleta são equipamentos utilizados nos chamados “exercícios aeróbicos”, esses exercícios permitem que você consiga obter mais resultados na hora de perder peso. 

É importante que procure ajuda de profissionais da área para te orientar, como nutricionista e personal trainer.

Para você que quer perder barriga, a bicicleta é a melhor opção, pois com 30 minutos de bicicleta você pode perder de 270 a 400 calorias. 

Entretanto você precisa respeitar os seus limites, pois quanto mais intensidade na hora de pedalar, mais calorias você irá perder, existem duas maneiras de usar bicicleta para perder peso, uma é andar ao ar livre, aproveitando o contato com a natureza, outra é bicicleta ergométrica ou bicicleta de academia. 

A bicicleta ergométrica é a melhor opção para você que quer treinar sem sair de casa, ela permite que você crie uma rotina sem tantos transtornos. 

Como escolher a bicicleta ergométrica ideal?

Para escolher a melhor bicicleta ergométrica para você, é preciso observar o material usado na construção, recursos presentes, capacidade de peso. Além disso, é importante observar as avaliações que o produto tem e ver avaliações de especialistas. Assim saberá se ela é de boa qualidade para atender suas necessidades.

Uma pessoa que está iniciando não precisa se preocupar em comprar uma bicicleta com recursos avançados, uma básica é o suficiente. Mas uma pessoa que gosta de pegar pesado não vai está satisfeito com uma bike básica.

Busque uma bicicleta moderna com monitoramento do painel, sistema de cargas, e treino pré-definidos, todas essas funções irão te ajudar na hora de se exercitar. A bicicleta ergométrica é dividida em 3 tipos: vertical, horizontal e dobrável. 

Vertical – conhecida por oferecer um treino mais intenso que exige mais força, suas regulagens simulam subir morros e ladeiras 

Horizontal – esse equipamento não exige tanto do seu físico, consegue trabalhar toda musculatura sem causar cansaço 

Dobrável – exige pouco espaço, por ser dobrável permite que a pessoa guarde em qualquer lugar de sua casa. 

Quais os benefícios da bicicleta ergométrica? 

A bicicleta ergométrica tem muitos benefícios como praticidade ao se exercitar. Veja abaixo alguns benefícios de ter uma bicicleta ergométrica:

• Aumento da resistência física – com a prática constante dos exercícios os músculos acabam se adaptando com esses esforços físicos, o que cria resistência muscular.  
• Ajuda a queimar mais calorias – Ao queimar calorias você está transformando gordura em energia para seu corpo. 
• Tonifica os glúteos, panturrilha e quadríceps – deixa os músculos mais rígidos, livres da flacidez.
• Ajuda na manutenção dos ossos e articulações – Evita doenças como artrite e artrose. 
• Reduz o colesterol – Ao reduzir o colesterol, diminui as chances de você ter doenças cardiovasculares e diabetes.
• Regula a pressão arterial – diminui os risco de você ter hipertensão 

Como escolher uma esteira ergométrica ideal?

Uma boa escolha pode depender do seu objetivo de treino, do seu nível de condicionamento físico, do espaço disponível em sua casa e do seu orçamento.

Se você pretende correr ou caminhar principalmente, escolha por uma esteira com uma superfície de corrida larga e amortecimento. 

Dessa forma, a garantir que as suas pernas fiquem mais confortáveis durante o treino. Mas se você deseja fazer caminhadas leves, uma esteira com superfície menor pode ser suficiente.

Outra dica importante é que se você é um iniciante, pode ser uma boa ideia optar por uma esteira com velocidade mínima baixa e com inclinação ajustável. Com isso, a pessoa poderá começar com um nível de intensidade mais baixo e aumentá-lo à medida que o condicionamento melhora. 

No entanto, se você é um corredor profissional, talvez seja necessário uma esteira com velocidade mais elevada e inclinação para desafiar sua condição.

Algumas esteiras ergométricas também possuem recursos adicionais, como monitores de frequência cardíaca, conectividades, programas pré-definidos, dentre outros.

Além disso, o espaço disponível também é outro fator importante a ser levado em consideração. Verifique o tamanho da sua área de treino e certifique-se de que a esteira caberá tranquilamente. 

Por fim, vale destacar que as esteiras ergométricas podem variar bastante de preço, então é importante estabelecer um orçamento antes de começar a procurar e pesquisar bastante para encontrar o produto ideal.

Dicas importantes sobre perder a barriga praticando exercícios

Você também pode estar optando por perder barriga somente praticando exercícios físicos na academia ou até mesmo em casa

Veja abaixo algumas dicas para perder barriga com exercícios:

Pratique os exercícios todos os dias 

Para você que é iniciante comece com exercícios mais leves como agachamento, prancha frontal, agachamento com salto, aeróbios. Mas para você que deseja um treino mais pesado invista em exercícios como bicicleta no ar, abdominal solo, escalador cruzado e abdominal reverso. 

A ginástica hipopressiva também é uma boa opção para perder barriga, esse exercício consiste em inspirar e soltar o ar, de forma que a barriga contraia, encolhendo a barriga.

Mantenha uma alimentação saudável

O melhor caminho para perder barriga é manter uma alimentação saudável, por isso é importante que você procure um profissional para ajudar a educar sua alimentação, uma boa dica é investir em fibras, vegetais e frutas. 

Esses alimentos deixam seu organismo mais equilibrado. 

Use cremes redutores de gorduras

Algumas pessoas não dão nada por esses cremes, mas eles podem ajudar na diminuição das gorduras em sua barriga se usados corretamente, você pode fazer massagens com o creme. 

Conclusão

Como vimos acima, perder a barriga não é um bicho de sete cabeças, basta ter, determinação, uma boa alimentação e praticar muitos exercícios. 

O que é melhor esteira ou bicicleta? As esteiras e as bicicletas ergométricas ajudam bastante no processo de perder barriga, isso depende do seu objetivo de treino e do seu nível de condicionamento físico.

Então, o ideal é que você invista em bons equipamentos para um treino mais saudável e eficaz. Também cuide de sua alimentação e pratique outros exercícios, para evitar doenças e ter uma vida mais saudável. 

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