Sem dúvida, estamos vivendo tempos de muito estresse, como se já não bastasse a crise econômica que assola o país, ainda temos que conviver com a pandemia, e todas as consequências de ambos os problemas, o que não é pouco.
Portanto, mais do que nunca, para preservar nossa saúde física e mental, temos que priorizar uma boa alimentação, o que não significa comer muito, mas comer bem, fazer escolhas saudáveis para o nosso dia a dia.
Mas, embora aprender a fazer escolhas não seja algo assim tão difícil, conseguir adequá-las ao nosso corrido dia a dia é que pode ser um grande desafio.
Pensando nisso, resolvemos mostrar aqui 6 dicas para se alimentar bem no trabalho. Confira quais são!
Dicas para se alimentar bem no trabalho
Antes de sair de casa, procure fazer uma boa refeição, pois o café da manhã é muito importante para já começar seu dia bem disposto. Procure tomar café com pão integral, iogurte ou um cereal e uma fruta e já estará pronto para começar mais um dia de trabalho. Jamais saia de casa sem comer nada. Vamos às dicas!
- Para o lanche, procure levar frutas, cereais, iogurtes. Para isso, invista em uma sacola térmica, onde possa levar alimentos saudáveis, evitando cair na tentação de comprar lanches industrializados, cheios de sódio ou açúcar.
- Procure se organizar suas refeições de almoço da semana já no domingo, faça uma lista do cardápio da segunda, terça, quarta, quinta e sexta-feira. Isso evita fazer escolhas por impulso.
- Caso a empresa ofereça almoço, verifique sempre o cardápio e se não estiver dentro das suas necessidades, complemente levando uma salada, um peito de frango ou uma fruta.
- No caso de receber ticket refeição, deixe pré-selecionados os restaurantes que o aceitam e selecione aquele que oferece refeições mais saudáveis. Buffet é legal, rápido e barato, porém, também oferece muitas armadilhas e tentações, caso tenha foco e se garanta, tudo bem, basta selecionar metade do prato com saladas, um quarto do prato para carnes magras e grãos e outra quarta parte do prato para carboidratos complexos, e nada de lasanhas, frituras ou embutidos, nem refrigerantes ou bebidas de álcool.
- Caso receba vale-alimentação, a melhor opção é fazer um bom cardápio, fazer a lista de compras baseada no cardápio e programar a sua semana indo almoçar em casa ou levar marmitinhas mais saudáveis.
- Se para você o mais prático é pedir seu almoço, existe até cupom ifood hoje em dia, com ótimas opções, basta escolher bem o que vai pedir, hoje já existem muitos restaurantes adequados para quem faz dieta ou prioriza uma alimentação mais saudável. Para beber, prefira água ou um suco bem natural.
E pronto, com estas dicas o seu trabalho renderá mais e você conseguirá produzir bem melhor, sem que se sinta pesada ou desanimada.
Comer bem não significa passar fome ou comer o que não gosta, mas fazer boas escolhas, até cometer pecadinhos, mas sem exagerar.
Lembre-se, o bem-estar do corpo e da mente está diretamente associado às nossas escolhas alimentares, por isso, priorize uma alimentação mais saudável.
