Durante muito tempo, nós avaliamos as competências das pessoas com base nos conhecimentos adquiridos.
No entanto, um ser humano possui sentimentos, emoções, que podem ter um grande impacto no seu saber, suas ações e motivação.
É assim que começamos a redefinir as capacidades dos indivíduos, incluindo as capacidades de lidar com as nossas emoções.
Aqui entra a inteligência emocional, que permite gerir os períodos de estresse intenso, estar aberto aos outros e permanecer motivado e positivo.
Para você entender como ter e desenvolver a inteligência emocional, continue a leitura e descubra!
Como ter inteligência emocional?
Para ter inteligência emocional, é necessário identificar suas emoções e as dos outros, utilizar as emoções de forma estratégica, se adaptar às situações, além de praticar empatia com os outros.
Saiba que a inteligência emocional ajuda você a entrar em contato consigo mesmo, sua essência, suas necessidades e melhorar a qualidade do seu discurso interno.
Dessa forma, quanto mais você é consciente do papel das suas emoções na sua qualidade de vida, nas suas decisões e ações, mais você será capaz de gerir seu otimismo e sua autoestima.
Veja, a seguir, como desenvolver sua inteligência emocional e assim, ter um melhor equilíbrio emocional e fazer melhores escolhas:
1.Se permitir viver suas emoções
Nossas emoções têm um papel essencial na manutenção de nosso equilíbrio psicológico.
Por isso, viva suas emoções e coloque tudo para fora.
No entanto, algumas pessoas apresentam algum tipo de bloqueio e têm dificuldade em expressar suas emoções.
Nesse caso, fazer um acompanhamento psicoterapêutico pode ajudar bastante.
2.Dedique um tempo para compreender suas emoções
Qual o significado de suas emoções? Quais as mensagens que você deseja transmitir? Quais as emoções que você está vivenciando nesse ou naquele momento?
As respostas a essas perguntas virão de sua voz interior, que é sua intuição, e não da sua lógica ou razão.
É justamente essa lógica que impede a manifestação das emoções.
3.Seja amigo do seu mundo emocional
Pare de julgar suas emoções e seus sentimentos, assim como dos outros. Seja neutro e não faça julgamentos!
O fato de dar uma qualidade positiva ou negativa a uma emoção vem da nossa interpretação, porque cada emoção é neutra.
Porém, as emoções podem estar tanto à flor da pele que você se deixa levar e acaba perdendo o controle.
Se você está passando por isso, talvez valha a pena contar com o auxílio de um profissional para aprender a lidar com isso, que pode ser um psicólogo online ou um coach.
4.Coloque em prática o amor próprio
Como já foi dito, a qualidade do seu discurso interno em relação a você mesmo, aos outros e às situações, está diretamente ligada à qualidade da sua saúde emocional.
Quanto mais você se ama e até se perdoa, mais você encontra a paz e serenidade.
É importante praticar esse passo com as pessoas à sua volta, e lembre-se que você nunca vai parar de aprender como pessoa e que você está em constante aprendizagem.
Portanto, seja paciente e compreensivo com você mesmo.
5.Reconheça e comemore seus pequenos passos
Por que esperar as grandes coisas para reconhecer e comemorar?
Nossa autoestima está sempre em precariedade: é como uma conta de um banco na qual fazemos depósitos e saques.
É da natureza humana fazer saques da sua própria conta do que estimular um aumento da sua autoestima.
Enfim, celebre cada passo conquistado e mesmo que tenha feito algo errado, tire disso uma lição.
Conclusão
Você entendeu como ter inteligência emocional e porque é tão importante compreender suas emoções para usá-las a seu favor, e agora é só começar a colocar em prática!
Lembre-se que é possível gerir suas emoções, desenvolver suas competências emocionais e cultivar sua inteligência emocional.
