Ouviu falar sobre o magnésio quelato ou já encontrou esse suplemento à venda e não sabe para que serve? Vamos te ajudar a entender mais sobre esse mineral. Magnésio quelato: para que serve? É uma forma de magnésio que é ligada a moléculas orgânicas, como aminoácidos. Dessa forma, melhora a absorção pelo organismo.
Por esse motivo, é muito utilizado como suplemento em casos de deficiências. Já que a falta desse mineral pode causar problemas no organismo, pois participa de diversas funções importantes para manter uma boa saúde. Continue a leitura!
Entenda para que serve o magnésio quelato
O magnésio participa de mais de 300 reações enzimáticas no organismo, sendo fundamental para a saúde. Entre elas, possui papel na produção de energia, a contração muscular e a síntese de proteínas. Ele também é importante para o funcionamento do sistema nervoso, ossos e coração.
É importante lembrar que é sempre recomendável conversar com um médico antes de iniciar o uso de qualquer suplemento. Isso porque, o recomendado é sempre priorizar a ingestão de magnésio pelas fontes alimentares. A suplementação será utilizada em casos específicos de insuficiência na ingestão e tratamento de saúde, de maneira complementar.
As principais fontes de magnésio nos alimentos são o feijão, lentilha, amêndoa, avelã, castanha de caju, aveia, semente de abóbora, semente de girassol, banana, couve, espinafre, leite e derivados, entre outros.
A recomendação desse nutriente pode variar conforme a faixa etária e situações específicas do indivíduo, como em caso de gravidez ou para lactentes e crianças. Em média a recomendação é de 260mg por dia aos adultos.
Para tratar a deficiência desse mineral no corpo, o médico ou nutricionista deve ser consultado. Podem indicar uma dieta balanceada, sugerindo uma maior ingestão de alimentos fontes. Também podem recomendar o uso de suplementos à base de magnésio quelato, como forma complementar a alimentação.
Isso porque, sua forma é melhor absorvida pelo organismo devido a sua ligação com moléculas orgânicas. Dessa forma, o mineral fica “protegido”, diminuindo as chances de fatores que podem atrapalhar o processo de digestão e absorção. É considerado uma fonte de alta biodisponibilidade, ou seja, é melhor aproveitado pelo organismo.
Existem muitas formas de magnésio orgânico que podem ser utilizadas na suplementação. Selecionamos alguns para você conhecer:
- Magnésio glicinato ou bisglicinato
- Magnésio glicil glutamina
- Magnésio treonato
- Magnésio malato ou dimalato
- Magnésio lactato
- Magnésio citrato
- Magnésio taurato
Uma opção de sucesso é a dupla do magnésio dimalato e bisglicinato. Essa combinação potencializa a absorção pelo organismo, sendo melhor aproveitado. Então, opte pela melhor opção de suplemento de magnésio quelato do mercado e usufrua de suas vantagens para sua a saúde!
Para você entender melhor, confira os benefícios desse nutriente para o organismo:
Melhora do funcionamento do sistema nervoso
Tem papel na transmissão de impulsos nervosos, pois possibilita um relaxamento nas células do cérebro. A deficiência de magnésio pode prejudicar essa função, favorecendo o surgimento de ansiedade e estresse. Sendo assim, é importante para propiciar o bem-estar mental e o funcionamento do sistema nervoso.
Saúde óssea
Participa na formação e manutenção de ossos no corpo, essencial para a saúde óssea. Isso pelo fato de ajudar na absorção e atuação do cálcio. Também possui papel na produção de alguns hormônios importantes nesse processo.
Atua no sistema cardíaco
Também pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos. Com isso, contribui para um melhor controle da pressão arterial. Também atua evitando o acúmulo de placas de gordura nas artérias, ajudando na prevenção de doenças cardiovasculares, como a hipertensão e a arritmia cardíaca.
Auxilia na função muscular
Outra função importante é na contração muscular. Sem uma quantidade adequada de magnésio no organismo, pode levar o corpo a causar cãibras, por exemplo. Além disso, influencia no desempenho físico.
Como escolher o melhor magnésio quelato?
Quando se trata de escolher um suplemento de magnésio quelato, há algumas coisas a serem consideradas, como:
- Qualidade do produto: Certifique-se de que o suplemento é feito por uma empresa confiável e que o produto esteja de acordo com as boas práticas de fabricação.
- Forma de administração: O magnésio quelato pode ser encontrado em formas diferentes, como comprimidos, cápsulas e líquido. Escolha a forma que seja mais conveniente para você.
- Dosagem: Verifique se possui uma dosagem adequada às suas necessidades.
- Outros ingredientes: Verifique se o suplemento contém outros ingredientes, como vitamina B6, que podem ajudar a melhorar a absorção do magnésio.
- Consulte com um médico ou nutricionista: É sempre recomendável conversar com um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso de qualquer suplemento para verificar se é adequado para você e se não há nenhuma interação com outros medicamentos ou condições de saúde.
Entendeu tudo sobre o magnésio quelato? Aproveite e comece já a cuidar da alimentação e de sua saúde! Compartilhe com seus amigos para eles também conferirem mais sobre esse nutriente!
